blogg.no » FOTBALLFRUE - NewlyWed » Ukens leserspørsmål » Ukens leserspørsmål

Ukens leserspørsmål














Kan du fortelle hvordan du trener bakside lår og rumpe?

Her har jeg har funnet frem to filmer som illustrerer hvordan jeg gjør disse øvelsene.

Jeg absolutt elsker David Kirsch sine øvelser. Det jeg liker best, er at han ikke bruker tunge vekter eller apparater, men simpelthen benytter seg av kroppens tyngde. Enkelt og greit - men utrolig effektivt.

David Kirsch er forresten treneren til de fleste, store Victoria's Secret Modellene, og det er vel ikke dumt å ha på Cv'en?

Jeg benytter meg av begge disse øvelsene



Her gjør jeg øvelse nr. 1, 2 & 3



Selv supermodeller må jobbe hardt for å ha en killer body! Er det ikke deilig?!



Grunnen til at jeg liker å trene med kroppsvekt, og ikke med vekstang eller apparater, er rett og slett fordi jeg kun ønsker å vedlikeholde / stramme opp, og ikke bygge muskler / få større muskler.

60 kommentarer

Renate

22.mar.2010 kl.12:21

Hei!

Fantastisk blogg, masse inspirasjon! :-)

Lykke til med bryllup!

Hvordan lager du di huskelistene dine? Di med hjerter..

lise

22.mar.2010 kl.12:23

gjør du alle disse øvelsene på sats eller gjør du de hjemme ?

- synes du ikke det er litt flaut å gjøre det på sats ? :o

Caroline

22.mar.2010 kl.12:27

Lise: De gjør jeg på SATS! Hvorfor skal det være flaut? Det er da ikke flaut å trene på et treningssenter?

- C

Annika Persson

22.mar.2010 kl.12:44

Jag har massa bra tips før rumpa/lår. Utfall, benbøj , benpress...Listan är lång men viktigt att inte vara rädd att lägga på vikter då man oftast är väldigt stark i ben. Och viktigt att träna cardio, smidighet och spänst! Älskar att träna och gør det ca 10-14ggr uke. Blir mycket nu då jag går på en liten diet =) Såå gøy!

Sølvi

22.mar.2010 kl.13:10

Hei! Tren med vekter i stedet!! :) Jeg tar knebøy og bulgarske utfall. Skal man ha skikkelig sprettrumpe er man nødt til å legge på vekter etterhvert hvertfall..

Get Juicing - du blir hva du spiser

22.mar.2010 kl.13:12

supre tips,super trenings inspo!=)

Amalie

22.mar.2010 kl.13:29

Hei Caroline.

Først må jeg si at du har en kjempefin blogg. Din blogg er den eneste jeg leser, fordi du skriver om akkurat det som ineresserer meg, trening, mote og ikke minst bryllup. Du gir mye insperasjon og motivasjon igjennom bloggen.

jeg hadde likt om du også kunne legge ut noe om kostholdet ditt, og hva du spiser og ikke minst hva du ikke spiser.

Og har du alltid hatt lik vekt, eller gikk du ned når du begynte å trene?

Har du noen gode tips for å få en fin bikinikropp til sommeren, vet det er sent. men har noen cm for mye på magen og hoftene..

Håper du kan hjelpe:)

Du er et supert forbilde!:D

marthe

22.mar.2010 kl.13:29

Vet du hvordan man får vekk cellulitter? Ingen kremer og sånn som funker men hørt at det aldri går vekk og det er utrolig kjipt.. Håper ikke det er sant!

Perfekte tips for meg som vil trene rumpe og lår!

(^o^) - Irene

22.mar.2010 kl.13:33

Tusen takk for at du deler triksene "dine".

Tror jeg må ha boken hans.

22.mar.2010 kl.13:53

Enig med Marthe, har du noen filmer eller tips til hvordan vi får vekk hofte fettet og en penere mage, jeg trener jevnligt men får bare masse muskler, jeg vil bare bli tynnere rundt midjen liksom, noen tips?

-Kristine

K

22.mar.2010 kl.14:00

Syns bloggen din er mrosom å lese, men den øverste filmen du la ut syns jeg jenta var skremmende tynn, hun så jo ikke bra ut :S Greit man skal trene og ha et godt kosthold, men det må jo ikke gå utover helsen!

Ellers, ha en fin dag:)

Bodylove

22.mar.2010 kl.14:04

Dette er nok bra øvelser om man trener hjemme en periode eller er på ferie e.l.. Men man bør nok trene med ekstra vekter om man vil oppnå litt mer resultater, men det er jo opptil enhver hva man er ute etter da.. Mer sprett eller bare opprettholde den man har. Den øverste filmen med den delen som ikke går på ryggen kan man også bruke ved å lene seg over en puff e.l, veldig greit om man ikke har ball! =)

Caroline

22.mar.2010 kl.14:05

K: Dersom du VIRKELIG mener at Julie Henderson er skremmende tynn, da må du virkelig våkne opp! Ser du noen utstikkende kragebein, brystbein eller pipestilkarmer? Jenta er supermodell, og sikkert 180 høy. Hun er slank. Skjerpings!

- C

Caroline

22.mar.2010 kl.14:07

Bodylove: Man bør på ingen måte ha vekter til styrketrening, om man ikke ønsker å bygge muskler. Dette er en verdenskjent personlig trener, og trener kun toppmodeller. Det er det en grunn til, eller hva? ;)

Kjersti

22.mar.2010 kl.14:10

Jeg så ikke hele filmen før jeg skrudde av og postet den kommentaren til deg, jeg ser nå hun kanskje ikke er sykelig tynn, men hun er veldig tynn.. det kan du ikke si noe på..! men så utstikkende ben ja... vi har tydeligvis forskjellig syns på hva som er tynt og ikke, men jeg må da få lov til å ha like mye min egen mening om noe, som det du har..

Men greit, jeg trekker tilbake skremmende, og sier heller tynn... Det er min mening, og du får ha en annen mening. :)

VOGUEISTA

22.mar.2010 kl.14:32

Gjør faktisk noen av de øvelsene fra før av, liker veldig godt det ene hvor man skal skli på gulvet nærmest!:)

Men gjør du de øvelsene hver gang du er på SATS eller de gangen du fokuserer på lår og rompe?:) Forresten hun er modelltynn, hun er tilomme victoria-secret-modell-tynn og det er ikke skremmende tynn... Skremmende tynn er haute couture modeller! Sasha Pivovarova kan gå under den kategorien:)

22.mar.2010 kl.14:50

Jeg synes ikke hun var skremmende tynn i det hele tatt. Men du som synes disse VS-jentene er til inspirasjon, (noe jeg og gjør), helt ærlig så har de jo litt mer underhudhfett enn deg på steder som er fint, som på brystet og på rygg. Ingen er mer perfekt enn VS-jentene, men du må heller få litt mer fett under huden sånne steder for å bli like perfekt som dem, mens vi andre må fokusere på å få av mer fett på rumpe/lår ;)

Bare et tips. Er jo bare til å hive innpå mer av nøttene og annet godt fett! :)

Det er jo det som gjør disse så ultimat perfekt trent, de har perfekte prosenter på hver kroppsdel!!

LisaChristinè

22.mar.2010 kl.15:02

Jeg beundrer motivasjonen din Caroline:)

Anja

22.mar.2010 kl.15:02

http://i.cdn.turner.com/si/pr/subs/swimsuit/images/09_julie-henderson_bodypainting_13.jpg

Ser ikke et eneste utstikkende ben her jeg, bare en sunn og flott jente!

fortvilet og tenkene 19 åring

22.mar.2010 kl.15:06

Vennskap eller Kjærlighet.

kjærlighet er noe flott, fantastisk og varmt, men også krevende..

men vennskap som varer livet ut er også flott fantastisk og varmt men krevende

Hvorfor da velge kjærlighet?

Kan noen fortelle meg forskjellen.. er det verdt og ofre et FANTASTISK vennskap? for og få kjærlighet? er kjærlighet så viktig, ender man ikke egentlig bare meg og være ulykkelig og få en knust hjerte?

Min store forelskelse er min beste BESTE venn.

men jeg vet jeg har følelser for ham. det kribler og blomstrer inni meg hver gang jeg se på ham og snakker til ham, mine venninner sier jeg skal prøve og se hvordan det går..

men jeg er utrolig redd for å ødelegge vennskapet..

jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre. fordi jeg er så hodestups forelsket!!

hjelp meg du virker klok.. kan du svare meg <3 ??

Ina Therese London Baby

22.mar.2010 kl.15:07

Flaut? Nei naa faar du gi deg, det er da ikke flaut og trene. DA har du evt ikke vaert paa tren senter for alle her driver paa med ballen i alle slags ovelser :)

flotte videoer.

Andrea

22.mar.2010 kl.15:09

Elsker bloggen din, Caroline! Du er en liten motivasjon hele du :D

22.mar.2010 kl.15:19

Det er jo pent med tynne jenter, men litt muskler på kroppen skader ikke. Tvert i mot.. muskler er med på å øke forbrenningen og forbedre hvilepulsen! :) Syns det er penest med jenter som er slanke, men som samtidig har godt med muskler på skrotten! (y) Veltrente fitte damer med markerte muskler er så flott! Jeg mener at muskel- volumet på toppmodeller er for lavt!

^^Patricia^^

Elise

22.mar.2010 kl.15:29

hei! enig, så enig! best å billigst med kroppens tyngde :-) men en ting.. til alle jenter der ute: det skal MYE til for å ''legge på seg'' av muskler. du må jobbe leenge og kjempehardt for å få store muskler. å stramme opp betyr å få frem formene når du forbrenner av deg fettet. jeg trener rumpe, lår, mage osv.. men blir ikke større av den grunn. jenter har vanskeligheter med å få store muskler, mens menn får det til med en gang. så stå på, bruk vekter om man vil/kan! ;) dere får ikke stor muskelbygning av den grunn, men en fin form :) det er ikke snakk om bodybuilding hvis dere bruker vekter i utfalls-trening :P

klem!

Andrea

22.mar.2010 kl.15:43

Supre tips! kjempe bra, liker sånne treningsinnlegg ;D keep up! ;)

THE JUNE ♥

22.mar.2010 kl.16:20

Så gode tips!! Ikke dumt. Og som du sier, godt at supermodeller må jobbe knallhardt også, gir litt motivasjon det ;)

:)

22.mar.2010 kl.16:30

gode tips:) Kan vi se et bilde av deg uten sminke? :)

:)

22.mar.2010 kl.16:32

lurer på en ting til. Hvor lang tid tok det før du så tydelige resultater etter du begynte å trene mage, rumpe, lår? :)

Kristine

22.mar.2010 kl.16:37

Du ser helt fantastisk ut!

Karoline

22.mar.2010 kl.16:40

Utrolig fin side :) er fast leser og lærer mye av deg:) men en ting jeg lurer på, sliter du aldri med motivasjonen til treningen? Jeg kommer liksom aldri ordentlig i gang. Og er du så tynn av natur eller har du trent deg slik? :) i såfall hvor lang tid brukte du? :) du er nydelig forresten:). Hilsen fast leser Karoline:) håper på svar :)

Nathalie

22.mar.2010 kl.16:41

Geniale øvelser, Caroline:D Jeg er stor fan av hjemmetrening for tiden, men har problemer med å få til styrkeøvelser. Men dette er jo supert :-) Skal sjekke ut andre videoer av han også:) takk takk!

Bettina Isabelle

22.mar.2010 kl.16:59

så artig! disse på kanskje prøves ut:-)

Tenkte det er greit å nevne for de jentene som tror at dersom man trenger meg vektstang og frivekter generelt, ikke blir noe "større" av den grunn. Man skal trene rimelig hardt og lenge for at jenter begynner å bygge muskler på alvor. Så for de som vil er det bare å ta vektstanga fatt! :-)

vilde

22.mar.2010 kl.17:00

bra tips :)

Turnuslegen

22.mar.2010 kl.17:47

Vil bare si at det er fullt lovlig å være slank, og det er ikke nødvendigvis et tegn på at man er syk eller usunn! Selv liker jeg å gjøre tyngre øvelser enn de som er vist i videoene, men hver har sine favoritter :) For å få større og mer eksplosive muskler må man kjøre tunge øvelser med få repetisjoner...

Caroline

22.mar.2010 kl.17:48

Bettina Isabelle: Jeg har selv forferdelig dårlig erfaring med vekttrening. Det kommer selvsagt an på hvor mange repetisjoner du tar osv. Men den gangen jeg hadde personlig trener (en gratis prøvetime) presset han meg så hardt med vektene at jeg ikke fikk igjen buksa dagen etterpå. Jeg vet selvsagt at dette er fordi blodet samler seg i musklene, og du blir "pumpet opp" med en gang etter en hard økt, og det ga seg etter noen dager, men dersom jeg hadde fortsatt denne treningen vet jeg ikke hva utslaget ville ha blitt.

Uansett. På denne bloggen deler jeg mine erfaringer, og jeg har utrolig god erfaring med denne treningen. Jeg er stram i kroppen, og har sprettrumpe. Trenger ingen vekter for det :)

- C

22.mar.2010 kl.18:10

du er veldig pen, og bra trent, så tydelig at denne treningen hjelper. men kan du skrive litt om hvordan du spiser?

Ida Marie - Make-up artist & Stylist på Jan Thomas studio!

22.mar.2010 kl.19:31

Fantastisk! :D

22.mar.2010 kl.19:48

Hei:)

Jeg har et spørsmål til den første øvelsen på den nederste trengingsvideoen (bakside lår). Tar du den med strake ben, eller gjør du den med litt knekk i knærne?

Fin blogg!:)

Kine Mirjana

22.mar.2010 kl.20:41

Veldig fint innlegg, kan du også vise hvordan du trener mage og lår? :)

meg

22.mar.2010 kl.20:42

hvordan klarer du og holde deg i for? spiser du noe spesielt

Bettina Isabelle

22.mar.2010 kl.20:44

word elise!

Bodylove

22.mar.2010 kl.20:51

Ja du har rett i det, men så er ikke toppmodeller kjent for å ha de spretneste sprettrumpene heller da;P Da må det nok litt mere til, og mitt poeng bare;)

Men smak og behag, så no problemo;)

Anna

22.mar.2010 kl.23:08

Takk for svar!

flinklitenpike

23.mar.2010 kl.00:06

Å, disse øvelsene er jo perfekte når man bare vil kjøre litt lett styrke etter en joggetur:)

Er lei av treningsstudio etter vinteren, så fra nå av blir det joggeturer ute og styrke på stuegulvet...

Takk for tips!

Martheparthe

23.mar.2010 kl.15:35

Herlig at du tar opp det med at selv modeller må trene for kroppen sin! Det er sånt man glemmer og tror at de bare er sånn. Noor Kamil hadde faktisk også et godt poeng når man er innpå det der; "Hvis man er glad i sjokolade må man faktisk trene litt ekstra".

Jeg har begynt å trene bakside av lår/rumpe ved å ligge på ball etter du tipset om det. Skikkelig bra når man sliter litt med ryggen og ikke bør kjøre på med tunge vekter. ;)

Tonje :)

23.mar.2010 kl.15:48

Kjempe fine tips:)

hvordan trener du innside lår da?

marianne

23.mar.2010 kl.16:41

har du noen gode treningstips for sideflesket "lovehandels" jeg sliter med å finne trenings øvelser som funker på dette område. er slank ellers, men de er der til pest og plage, spesielt når man skal ha på bukse eller skjørt og de stikker utenfor.

takk for tips

elin

23.mar.2010 kl.18:42

takk for fine tips!

lurer på om jeg skal slutte å trene med vekter, vil jo bli tynnere!

Georgina

23.mar.2010 kl.19:34

jeg synes at du har en kjekk kjæreste!

23.mar.2010 kl.23:16

jenter bruker ekstremt lag tid på å bygge muskler,så ingen far for det! bruker du vekter,øker du forbrenningen din veldig,både i aktivitet og i hvilestand.Kroppen krymper inn og blir strammere og mer proposjonert.Det er også viktig å trene styrke for å syrke kroppen rett og slett, å slapp av jenter,det skal MYE til for å bli større,og hvertfall ikke etter en time;) hehe... for en mer feminin og stram kropp er syrketrening 2 ganger i uken og utholdenhet 2 ganger i uken det perfekte for deg som ønsker en stram og flott feminin kropp uten å se ut som et sykelig ribbein:)

MH

24.mar.2010 kl.13:49

Supert innlegg, og takk for at du har digget frem de filmene fra youtube, mye av det kan man gjøre hjemme også! :D :D og over til den diskusjonene med vekter, har selv trent vekter i flere år, og det er noe jeg trives med. Hvis ikke vår alles kjære fotball frue trives med denne treningsformen, så er det da for all del hennes eget valg å velge en treningsform som hun er fornøyd med og som funker for henne!! Skjerpings folkens! tror hu veit hva hu driver med!! ;-P

Tonje

24.mar.2010 kl.16:03

Hei :-)

Lurte på noe ang treningen din. Du trener veldig mange ganger i uken. Løper du fast ute hver dag ca, også tar du alle disse øvelsene etter løpingen? Eller varierer du litt, og tar bare løping og rumpe en dag, og løping og lår en annen dag?

Jeg har også veldig lyst til å trene, men jeg har på en måte ikke hatt lyst også. Fordi jeg er ikke på utkikk etter å få større lår ved å bygge muskler. Så, mener du at hvis jeg gjør de øvelsene der et par ganger i uken, så bare strammer jeg "ikke musklene" mine?

ingridbn

24.mar.2010 kl.17:10

kan du finne eller vise hvordan du trener mage?

24.mar.2010 kl.21:47

Thanks :):) Nå fikk jeg virkelig inspirasjon, dette var akkurat det jeg trengte <333

Martine

01.jun.2010 kl.13:57

Hei!

Mange godt treningstips! du er super flink til å motivere :)

Celine

28.jun.2010 kl.10:25

Hei!

Veeldig bra treningstips. Tror ikke jeg klarer å gjøre disse hver dag, siden det er sommerferie. Men skal i alle fall gjøre de 2-4 ganger i uken. Blir veldig motivert av deg Caroline :)

Digger bloggen din og deg. :)

Deadbarbie

12.jul.2010 kl.16:59

Herlig at du linket til dette innlegget nå, dette var jo fantastiske øvelser, skal prøves!! :-)

Tina M 19 år og nybakt mor<3

14.jul.2010 kl.00:35

du har en superflott blogg,som alltid er like interessant å lese! :)

lurer på om du har noen tips til bra trening jeg kan gjøre for å bli kvitt "baby kiloene" som er igjen på kroppen? trenger litt motivasjon for å komme i form igjen, hehe:) på forhånd,takk!:)

Tina M 19 år og nybakt mor<3

15.jul.2010 kl.01:37

.. Du har vel gjerne ikke tid til å svare på sånt i din travle hverdag, full forståelse for det:)

jeg holder meg til trilleturer nå foreløbig, så får vi se om det er energi til over etterhverttil noe styrke:)

all lykke videre til deg og din kjære! og som sagt,helt fantastisk bra blogg!:)

ingrid

15.jul.2010 kl.23:46

Til "Tina M 19 år og nybakt mor<3" :

Hvis du leter litt på bloggen til http://anettemarie.blogg.no/ så vil du finne alt om det :)

Skriv en ny kommentar

hits