blogg.no » FOTBALLFRUE - NewlyWed » Trening

Trening

Nå snører jeg på meg Nike+


Endelig har jeg fått tak i alt jeg trenger for å være med i konkurransen. Skoene skal egentlig være rosa, men de var utsolgt absolutt over alt, så da måtte det bare bli blå. De er jo like lekre, eller hva?

Om 7 dager forteller jeg dere hvor langt jeg har kommet. Litt kjipt at jeg allerede har lagt igjen 24 kilometer på mølla som jeg ikke har fått registrert, men det får gå.

Lader opp med en kaffekopp før løpeøkten


Gårsdagen var forresten utrolig hyggelig. Forteller dere senere i dag ♥

Are you in?

Jeg vet ikke med deg, men jeg skal i hvert fall være med på Nike's nye løpekampanje, Take Oslo - Run Unleashed. Startskuddet går i dag!



Typisk at jeg ikke har fått tak i alt utstyret jeg trenger ennå, for jeg har faktisk løpt 12 kilometer allerede. Håper jeg har alt jeg trenger innen onsdag morning, slik at jeg kan starte registreringen da. Jeg har planer om å holde dere oppdatert på hvordan jeg gjør det i konkurransen, publisere mine løperesultater ved ukeslutt, kanskje dere blir motivert til å joine?

Du trenger ikke å bo i Oslo for å være med på løpingen, alt du trenger er å velge en bydel du vil løpe for. Så må du registrere deg / melde deg på her.

Utstyret du trenger er Nike+ chip og sko, i tillegg til iPhone, iPod eller Nike Sportsband.


Vårt borettslag hører til St.Hanshaugen bydel, så jeg løper for Oslo Vest, sammen med Tone.

Ikke glem innsamlingen min for Pakistan

Søndag

I ♥ Sundays

Det beste med søndager må være at jeg slipper å få dårlig samvittighet for at jeg ligger og vrir meg til langt ut på dagen. Våknet av meg selv klokken elleve, og har ikke gjort noe annet fornuftig enn å sprute litt vann i ansiktet, drikke kaffe og spise frokost. 

Det første jeg skal gjøre nå, er å gjennomføre ukens siste treningsøkt. Husker dere jeg nevnte at det kunne være lurt å lage en kotrakt med seg selv, sånn for å holde motivasjonen oppe? Jeg trodde ikke jeg trengte det, men jeg skriblet ned noe på et ark likevel.

Så, om jeg noen gang kommer inn i periode hvor jeg er dritt lei, kan jeg bare ta en titt på hvorfor jeg burde orke, Smart?



.. for å takle en eventuell graviditet, betyr IKKE at jeg er gravid. Jeg snakker om i fremtiden, og når vi eventuelt skal ha barn. Det er ikke noe vi snakker om akkurat nå uansett. Men, da kan det være en stor fordel med en trent kropp. Drømmer om at magen bare skal sprette tilbake på plass igjen.

Tenkte også å få med meg enda en yogaøkt i dag. Det er så utrolig deilig. Pluss at jeg har blitt dødsflink til å stå i bro :D



Men vi får se. Krysser fingrene for LSK i dag :D

Working Out

Dere etterspør stadig treningsukene mine i form av en slags plan. Derfor tenkte jeg å være en knupp av en pliktoppfyllende blogger, og gi dere nettopp det. Men er dette virkelig noe dere ønsker jeg skal gjøre hver uke? Vil ikke det bli forferdelig kjedelig?

For min egen del er det egentlig veldig kjekt, så har jeg også en slags oversikt. Det er fort gjort å stå og klø seg i hodet på lørdag, fordi du ikke husker om du tok knebøy på mandag eller tirsdag. Men, som jeg har sagt tidligere, jeg er over snittet glad i tredemølla, derfor blir det ikke mye variert trening.

Slik løper jeg intervaller

Jeg deler alltid inn i kvarter. Jeg synes det går mye fortere på den måten, men dette er jo helt individuelt. I starten på hvert kvarter går jeg i 2 minutter, deretter løper jeg i ett og et halv minutt, før jeg har pause i et halvt minutt, og fortsetter.
I pausen går jeg, eller står på mølla og venter.

Jeg starter på 10.5 og øker helt til 14 i fart, avhengig av hva jeg orker akkurat den dagen.

Generelt
Jeg løper ca. 11 kilometer når jeg springer i 60 minutter, og ca. 8 kilometer når jeg springer i 45 minutter.

Yoga trener jeg på SATS Majorstua.

Her kan dere lese mer om hvordan jeg trener magen (også må vi ikke glemme rockeringen :D)

Her kan dere lese mer om hvordan jeg trener bakside lår & rumpe.

Utfall, her bruker jeg å holde en styrkeball på 6 eller 8 kg. i hendene.


Anbefaler også å ta en titt på denne artikkelen, her har jeg hentet mye inspirasjon ♥

Slik får du treningsgnisten tilbake

Sliter du med å finne treningsformen etter en slapp sommer? Jeg har laget en liten guide til deg, som du kan lese på Femelle.no

Oppdatering: rockering

Husker dere denne?



Nå er det cirka 2 måneder siden jeg startet å bruke rockering, og jeg tenkte det var på sin plass med en oppdatering.

Jeg kan i hvert fall si så mye som at ferdighetene er der de skal denne gangen, sammen med teknikken. Det optimale er å rocke begge veier, for maksimalt utbytte av treningen, og det klarer jeg fint nå.

Likevel har jeg har ikke vært like flink som jeg burde. Planen var å bruke den i fem minutter etter hver treningsøkt, men det har gått litt i glemmeboken til tider. Føler likevel jeg har fått testen den skikkelig ut, og jeg er fornøyd. Jeg har ikke blitt noe smalere rundt midjen, som mange mener at de blir, men det tror jeg har noe å gjøre med at jeg har såpass trent mage fra før av. Likevel har jeg opptil flere ganger opplevd å bli støl som følge av rockeringen. Dessuten blir jeg både svett og varm i skrotten.

Mange lurer på om jeg får blåmerker av den, men det har jeg ikke fått, til tross for at det er små rugler på innsiden.

Har tidligere snakket med blant annet søsteren min om denne, og hun kunne fortelle at en venninne av henne brukte rockeringen etter en graviditet. Hun synes det fungerte så det suste, og opplevde at midjen ble smalere. Det samme kunne en venninne av mamma fortelle. Hun brukte den i 15 minutter hver dag, og opplevde smalere midje på ganske kort tid.

Et tips kan være å måle seg fra uke til uke, slik at du lettere kan se evetuelle endringer.

En liten oppsummering - rockeringen skal:

  • Styrke korsryggen
  • Gi sterkere kjernemuskulatur
  • Gi slankere midje, hofter, rumpe og lår
  • Forbedre koordinering
  • Brenne kalorier

Min er på 2 kilo, men ikke særlig tung å holde oppe. Den består av flere ledd, slik at du kan endre størrelse i diameter. Kommer fra BuyHelse, og koster 359,-

27. juli 2010

Ah. Jeg er så oppgitt over kampen i går! Jeg så frustrasjonen til Lars-Kristian så innmari tydelig, og det var helt forferdelig å bare sitte hjemme i stua, uten å kunne gjøre noe som helst. Hadde mest lyst til å hoppe gjennom skjermen, og riste tak i dommeren

- Er du blind?!?

Men det hadde vel ikke vært så populært.

Hadde en utrolig koselig kveld i går, med gode venner, mat & vin. Lars-Kristian rakk også en tur innom etter kampen.



Edit: smykke fra Friis&Co, finnes ikke lenger.

Nå har vi forresten endelig bestemt oss for takkekort. Gleder meg til å vise dere ♥

Her er treningsplanen min fra forrige uke, som en del av dere har etterspurt. Kan prøve å legge ut denne ukens plan allerede på søndag - det blir litt mer riktig. Det ble hele seks økter forrige uke. Denne uken kan jeg med sikkerthet si at det kun blir tid til fem. Har så mye å gjøre.

Slik holder du treningsmotivasjonen på topp!

Dere spør meg ofte hvordan jeg orker å trener så mye som jeg gjør. Spesielt nå som solen titter fram. Derfor lager jeg like gjerne et slags samleinnlegg, med tips og diverse, som holder min treningslyst på topp.

1. Ha riktig innstiling

- ikke tenk at trening er slitsomt
- tenk at dette er noe du gjør fordi kroppen din trenger å bevege seg
- tenk på hva treningen gjør for kroppen din, og hvor glad og fornøyd du kan være når du er ferdig
- tenk på all gratis overskudd du sitter igjen med etter endt økt
- tren på morgen, så blir du ferdig med det. Da slipper du å ha det hengende over hodet resten av dagen. I tillegg gir det deg kvelden fri, så du kan være sosial.
- det er ingenting som heter at du ikke har tid. Du må ta deg tid.
- tenk på hva du får igjen for dette når du blir eldre

2. Finn en treningsform som passer deg
 Prøv ut litt forskjellig, så vil du etter hvert merke hva du trives best med. Selv gikk jeg alltid på gruppetimer i starten. Jeg taklet ikke å trene i salen, synes det var helt uutholdelig kjedelig. Etter hvert gikk jeg lei av gruppetrening, og startet med spinning. Dette ble fort kjedelig, og til slutt endte jeg altså opp med å løpe. Jeg elsker det. Blir aldri lei.

3. Ha god & variert treningsmusikk i ørene
 Treningsmusikken jeg hører på, er ikke musikk jeg hører på til vanlig, med mindre det er full fest og tenna i tapeten. Det er deilig å trene til musikk med mye støy og lyd. Musikk alene, kan faktisk være en god motivasjon.

Dette er mine topp 5 akkurat nå - i tilfeldig rekkefølge


3. Ha et reelt forbilde
Dersom det er en person du beundrer kroppsmessig, kan dette være et kjempefint forbilde. Har du gått opp i vekt, og vil tilbake til din gamle vekt, kan et par gamle jeans være motivasjon nok. Selv foretrekker jeg å bare vite alle mennesker som ser bra ut, har et sunt forhold til både mat og trening.  Alle må trene for å unngå at kroppen faller sammen - selv superstjerner. Det betyr ikke at disse er forbildene mine, det er de ikke. De som har lest bloggen min en stund vet at jeg elsker VS-modellene :D Dette bildet er kun for å illustrere at kjendiser også trener.


4. Sett deg mål
Det kan være veldig greit å ha noe å trene mot, noe å se fram til. For min del dreier det seg, selvfølgelig, om bryllupet Jeg trener for å se fresh ut i både Brudekjole og bryllupsundertøy. Jeg nekter å se tilbake på bryllupsbilder, og være bitter fordi jeg ikke gadd å ta i litt ekstra månedene før. Etter bryllupet blir bryllupsreisen mitt nye mål.

Treningsprogram uke 10

Endelig?
Her er i hvert fall mitt program for denne uken, og det blir helt sikkert ganske så likt neste uke. Jeg er elendig på variasjon. Men det er fordi jeg aldri blir lei av dette :D

Det blir en ekstra treningsdag, hvis jeg orker, denne uken.

Vanligvis verken rekker eller orker jeg seks ganger. Men denne gangen er det på grunn av SATS. De driver en løpekonkurransegreie over 20 dager, så jeg tenkte jeg skulle gi litt ekstra.



Så må jeg kanskje utdype litt.
Jeg tar løpingen og magen i første omgang, så kan lår og rumpe eventuelt komme en annen gang.

Når jeg løper, deler jeg i 15 minutter.
Altså:

30 minutter = 15x2
45 minutter = 15x3
60 minutter = 15x4

Dette er ikke for noen annen grunn enn at jeg synes tiden går myyye fortere da.
I tillegg løper jeg kun de første 15 minuttene sammenhengende, mens jeg løper intervaller de 15, 30 eller 45 minuttene som måtte være igjen.

Intervallene løper jeg slik:

De første 2 minuttene:
Går fort
Fra 2 minutter - 5 og et halvt minutt:
Løper i ett minutt på 10.5, ett minutt på 11, ett minutt på 11.5 og 30 sekunder på 12.
Pause i 30 sekunder.
Fra 6-15:
Løper i 1 minutt og 30 sekunder på 12.
Pause i 30 sekunder.
Løper i 1 minutt og 30 sekunder på 12.5

Også videre.

Du velger jo selv hvor fort du ønsker å løpe.

Magen trener jeg slik:

  • 30 vanlige situps - liggende

  • 20 slike



  • 20 slike- med en styrkeball på 8 kg i hendene. Ballen føres fra den ene siden til den andre. Lat som du ror.



  • 15 slike på hver side - løft deg selv opp og ned. Jeg bruker å ha en styrkeball på 8 kg. som jeg holder på hoften (med den armen jeg har i siden på bildet)



  • "båten" holder jeg i 15 sekunder


Gjenta 3 ganger.

Armene trener jeg med frivekter.

Bakside lår trener jeg på en medisinball. Jeg ligger på magen (på ballen) og løfter ett og ett bein opp bak meg.
Dette gjør jeg 10-12 ganger. Deretter løfter jeg begge beina samtidig like mange ganger.
Gjentar 3 ganger. 

Resten kan jeg forklare i et senere innlegg.
Nå er det snart Paradise :D

Better In Time

Jeg er så tragisk når jeg synes synd på meg selv. Murer meg inne i leiligheten. Sipper og går i sirkel. Bare glor ut i luften.

Nei.
Nå har jeg sittet i treningstøy fra klokken ti i dag tidlig.
Nå skal jeg gjøre noe med det!

I tillegg må jeg UV-bade den bleike vinterkroppen min. Pluss at jeg må tilfredsstille en indre stemme, som ikke klarer å holde kjeft om at jeg fortjener nye sko. 
Er ikke sikker på om jeg får gjort noe med det siste før i morgen.

Jeg har til og med glemt å vaske tøy de siste dagene. Dette er alt jeg har igjen på treningstøyfronten.
Skjerpings!



Psst. nå får vi ikke vite status før på mandag. Jeg blir ikke akkurat roligere av at ting drøyer, men det er jo faktisk til det positive :D

09.00

Nå fyker jeg avgårde til trening. Økt nummer 3 denne uken.
Jeg orket rett og slett ikke i går. Dagen startet så bra. Men endte så forferdelig dårlig.

Vi fikk nyheter angående Krokstad. Ikke akkurat gode.

Men jeg skal prøve å tenke positivt. Morgendagen blir nervepirrende. Da blir alt avgjort.

Dersom noen synes jeg har vært litt fraværende på bloggfronten, er det kun fordi jeg har så mange triste tanker i hodet.

Klar for en løpetur og litt styrke :D Sminke - & extensionløs



Ellers ser torsdagsplanen min slik ut - dette skal bli en bra dag!
Jeg trenger venninneskuldre å gråte på



Jeg har fått så mange spørsmål angående treningen min i det siste. Selv om jeg har svart på dette tusen ganger, tenker jeg det er fordi jeg har fått en del nye lesere. Derfor er det selvfølgelig helt greit :D Ukesplanen min kommer litt nærmere helgen, og da tenkte jeg å vise dere noen øvelser med litt bilder også :D

Opp og hoppe!!

Nå er det fredag, og jeg skal fyke på trening for å frigjøre litt endorfiner. I går ble nemlig treningen erstattet av en Skypedate med verdens kjekkeste.

Hurra for en sunn sjel i en fast kropp. Eller noe i den duren.



Haha! Sykt. Her ser det jo faktisk ut som jeg skal hoppe gjennom dataskjermen, og rett i strupen på en av dere.
Men jeg skal ikke det altså.

Motivation?

Føler du at du noen ganger mangler motivasjon til å trene? 

Finn deg et mål du kan strekke deg mot! 

Min motivasjon er at jeg ønsker å føle meg vel både i klær og på stranda, samtidig som jeg ønsker et langt, og sporty liv. Jeg vil være dama som fortsatt løper når hun er 60, og som drar i gang aerobic på gamlehjemmet. 
Da gjelder det å holde formen oppe. 

Selv har jeg ikke opplevd mangel på motivasjon helt enda. Jeg tenker alltid at man lever det livet man ønsker å leve. Og man tar seg tid, selv om det kanskje ikke alltid finnes tid. 

Uansett finner jeg vanvittig mye motivasjon i denne snutten fra Victoria's Secret Fashion Show 2009. Den biten hvor de konkurransesultne englene trimmer, er uten tvil min favorittdel av showet - 2:30 ut i filmen. Oooh, the effort: 


Don't you agree? 

Til ettertanke: Jeg vil bare få sagt at jeg ikke trener for å bli tynnere. Jeg ønsker ikke å bli tynnere. Jeg ønsker å holde meg akkurat som jeg er, og trener for å holde formen. Husk også at det ikke finnes en idealkropp, i og med at alle har forskjellig syn på hva som er pent / attraktivt / passelig - INGEN kan argumentere på akkurat det. 

Ukens leserspørsmål



Mange har spurt om jeg kan poste treningsprogrammet mitt.

Jeg føler vel egentlig ikke at jeg har et spesielt program jeg følger til punkt og prikke, men jeg kan i det minste poste en typisk treningsuke for meg. For eksempel min plan for denne uken.

Jeg trener helst tidlig. Veldig tidlig.
Nei.
Det er ikke fordi jeg er hysterisk, og fantaserer om at det er best å trene før solen står opp. Det er rett og slett fordi jeg jobber hver dag fra klokken 10.00. Da er det ofte vanskelig å presse inn en treningsøkt etter jobb. Det er så mye annet som må prioriteres etter klokken fem.
Trening på morgen er derfor helt perekt. Og en fantastisk, fresh start på dagen!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jeg er ikke veldig flink til å variere treningen min, men det er fordi jeg virkelig har funnet ut at løping er det som passer meg best. Jeg får noe ut av det, og jeg blir ikke lei. Vinn-vinn altså.

Nå må jeg også legge til at jeg har løpt ganske intensivt i litt over ett år. Kondisjonen min har økt betraktelig, og det har også ført til at jeg kan løpe lenger og oftere.

Derfor: begynn i det små, og utfordre deg selv etter hvert.

Denne uken blir omtrent slik:

Mandag: FRI FRA TRENING - JULEGAVESHOPPING

Tirsdag: Løper 10.5 km. (60 minutter)

Onsdag: Løper 5.5 km. (30 minutter) Trener mage i 15 minutter, markløft og knebøy

Torsdag: Løper 8 km. (45 minutter) Trener mage i 15 minutter.

Fredag: Løper 8 km. Trener mage og rygg i 15 minutter + armer

Lørdag: FRI FRA TRENING - VI REISER TIL ÅLESUND

Søndag: Løper 10.5 km. eller 8 km. Trener mage i 10 minutter og markløft. 

Når jeg løper i 60 minutter, løper jeg langkjøring i 30 minutter (på mølle har jeg fart 10 i fem minutter, deretter øker jeg til 10.5 i fem minutter, øker til 11 i ett minutt, 11.5 i ett minutt, 12.5 i ett minutt og 13.5 i to minutter, de siste fem minuttene. Så gjentar jeg dette - altså 2x15)

Den siste halve timen (deles opp i 2x15), løper jeg intervaller på fart 11-11.5-12-12.5-13-13.5-14. Øker etter behov. Løper 45 sekunder på, før jeg har "pause" i 15 sekunder.

Hvis noen skulle lure, synes jeg tiden går mye fortere når jeg deler opp i kvarter :D

Når jeg trener mage, tar jeg vanlige sit-ups. Bruker også en styrkeball (8 kilo) som jeg holder  på hoften når jeg tar sidehev. Jeg tar 12-15 sidehev x 3.

Sidehev (uten armen opp - siden den holder på styrkeballen)
1238421475802797
Bildet er lånt fra vg.no

Markløft regner jeg med at jeg ikke trenger å forklare. Bruker å ta 12x3. Samme med knebøy (uten vektstang).
 
SO, THERE YOU HAVE IT!

Jeg har dilla på engler!

Ikke hvilke som helst engler, men Victoria's Secrets fantastiske, langebeinte skjønnheter.

Disse er uten tvil min treningsmotivasjon.

Gjett om jeg skal sitte klistret foran skjermen 1. desember!

marisamiller11200907

mirandakerrvictoriassecret03

mirandakerrvictoriassecret01

aleambrosio11200903

erinheatherton11200903


På'n igjen!

Etter Londonturen ble det fire dager på rappen med trening. Deretter fulgte en deilig pause i går, med morgentrening igjen i dag:

svett, men lykkelig, en altfor tidlig morgen

dsc02644

er det ikke idyllisk? Minus regnet selvfølgelig.

dsc02641

Selv om jeg har lyst til å knuse mobilen min hver gang den ringer ulovlig tidlig, tilgir jeg den hver gang jeg har kommet til meg selv. Og til SATS. Det finnes da ikke noe bedre enn litt morgentrim! Jeg sitter alltid igjen med verdens beste samvittighet.

I tillegg går alt så mye lettere når jeg har klart å dra med meg verdens beste treningskamerat: Lars-Kristian. Jeg må innrømme at jeg gruer meg litt til Lillestrøm starter treningen igjen. Da blir det bare Caroline og mølla. Men. Det funker jo tross alt i lengden det også.

Nå må jeg på jobb :D

It's a miracle!

For i dag tidlig, klokken seks, ble Lars-Kristian med meg på trening!

Så tidlig oppe tror jeg ikke han har vært, siden han var en skrikerunge som drakk morsmelk. Hoho! Utrolig koselig med en morgentreningsvenn. Han har nemlig lovet meg å bli en fast en. I det minste denne uken.

Hurra for Lars-Kristian! Og for svette morgentrimbilder.

picture0071

Ellers skal jeg snart på jobb, og ønsker alle en kjempefin dag!

Og etter ønske fra mine trofaste, nysgjerrige lesere, poster jeg middagen min fra i går. Men dette tror jeg blir siste på en stund. Det kan kanskje bli litt kjedelig i lengden.

Laks med purreløk, gulrøtter og brokkoli. Og husk, det er faktisk lov å forsyne seg to ganger. Til og med tre!

dsc02322

I'm back on track!

GOD MORGEN!

Bare en minimal post for å fortelle at jeg er tilbake i min gode sirkel igjen. Jeg har vært på morgentrening! HURRA! Lettelse.
Kanskje jeg tar meg en kveldstur også? Neida. Jeg bare tuller.

Nå må jeg løpe å føne håret, jeg står og drypper utover hele stua.

Ha en herlig dag!

ENDELIG!

Nå skal jeg yogatisere igjen.

Jeg skal på yoga!

Men først skal jeg løpe i 45 minutter. Jeg mener. Du blir ikke akkurat utslitt av pusteøvelser, hunden, barnet og krigeren. Og jeg liker å svette litt. Men jeg elsker yoga likevel. Det gir meg en indre ro som ikke kan beskrives.

Jeg håper å få med meg den stive kjæresten min, men jeg tror ikke det er håp. Han var kjempeflink en periode. Innrømmet til og med at han likte det. Men. Nå har det stoppet helt opp. Æsj. Han som begynte å bli så myk! True story.

yoga

Er ikke dette verdens søteste yogamatte? Jeg ønsker meg den til jul (Lars-Kristian?) Den finnes på gaiam.com. Etuiet finner du på lululemon.com

Nå må jeg løpe! Rett etter middag.

Opp og hoppe!

Det er med glede og entusiasme jeg opplyser om at løpeturen gikk så mye bedre i dag. Gåturen fra bilen og inn til SATS derimot. .

Velvel.

Jeg ser i det minste lyset i tunnelen.

Det at jeg nesten får krampe i rumpeballene hver gang jeg prøver å sette meg ned, må jeg bare ta som en utfordring. Jeg skal tross alt sitte en del på jobb.

Huff.

Jeg tror en planlagt spasertur hvert 30 minutt vil være en god plan. Sånn at jeg unngår krampesammentrekninger. Det er ganske vondt.

Ønsk meg lykke til!

Jeg tok forresten et par snikbilder av hundene, før jeg lusket meg avgårde til trening i dag

dsc01884

Ooops. Busted!

dsc01882

Her er litt av hundekroken. Koselig?

dsc01883

God (STØL) ettermiddag!

Haha. Dette er faktisk helt drøyt. Helt utrolig, ubeskrivelig drøyt. Greit at den personlige treneren presset på med 50 kilo i utfall i går, og lovte at jeg kom til å bli støl i dag.
Men. Altså.
Dette er hinsides støl! Dette er rett og slett ondskap. Jeg har aldri i mitt 22-år gamle liv opplevd noe lignende. Jeg ler av alle tidligere ganger jeg mener å ha vært støl. LER!

Jeg har faktisk sovet dårligere i natt enn på lenge. Jeg har vridd meg hvert minutt. Prøvd å finne en behagelig stilling. Forgjeves.
Jeg sovnet heldigvis til slutt, rett før klokken ringte halv seks. Da var det like før jeg eksploderte. Jeg hadde ikke sjans til å stå opp så tidlig i dag.

Løpeturen får pent vente til senere. Haha. Hvis jeg i det hele tatt klarer å karre meg opp på mølla. Jeg skal holde dere oppdatert!

Jeg sverger for at det blir noen dager til neste styrkeøkt. Eller noen år.

PAIIIIN!

dsc01869

Forferdelig start på morgenkvisten

Fy søren! For en irriterende start på dagen! Jeg har vært på tidenes dårligste spinningtime. Jeg har rett og slett kastet energi og søvn ut av vinduet. Jeg er så sint. Argh.

Siden det er ulovlig lenge siden jeg har vært på spinning, tenkte jeg at i hvert fall en sykkeltime i uken, burde bli en rutine igjen. Jeg mener. Tredemølla og jeg har utviklet et fast kjærlighetsfohold det siste året. Jeg hadde tenkt til å gjøre det slutt i dag.

Men. Jeg har aldri angret så mye i hele mitt liv. Nå husker jeg hvorfor jeg sluttet med spinningen. Ett sekund virker som tre minutter, og technomusikken gir meg magesmerter. I tillegg liker jeg å gi meg selv et tilfreds klapp på skulderen etter endt treningstime. Være fornøyd med innsatsen, gjennomvått tøy og vansklighetene med å finne igjen rytmen i pusten. Nå måtte jeg nesten lete etter pulsen.
Ærlig talt.

Å. Kjære Tredemølle. Vi sees igjen i morgen tidlig! Om ikke før. Men jeg tror strengt talt ikke jeg rekker å skvise inn en løpetur i et ellers tettpakket dagsprogram.

Jeg er jo et listemenneske. Uten at jeg helt vet hvorfor. Jeg liker å ha orden på ting.
System.
Kontroll.

Vel. Dette er dagens
  • 05.50 - opp og stå
  • 06.30 - spinning
  • 07.45 - freshe seg opp
  • 10.00 - jobb
  • 16.30 - vindushoppe. Jeg lover. Jeg skal bare vindushoppe på vei hjem.
  • 18.00 - gjøre klar leiligheten til jentekveld 
  • 20.30 - får besøk av mine skjønne
  • 23.00 - sove 

Ja. Nå må jeg løpe! På høye hæler!

dsc01694

Tåkløft er hot!

dsc01693

What?!? Har jeg vunnet?!?

Jeg vinner da aldri noe som helst?

Men heisann! Kanskje dette er lykkedagen min?

De ringte meg nemlig fra SATS tidligere i dag. Det viste seg at jeg har vunnet en personlig trener time. Jøss.  Og det var bare fordi jeg trente så ofte. Jeg visste at det var lønnsomt i lengden.

Hurra for meg!

Jeg har aldri prøvd personlig trener før. Jeg mener nemlig at jeg er min egen. Så nå er det vel bare å krysse fingrene for at treneren utretter mirakler på en eneste time? Vi får se på det.

Dere skal selvsagt oppdateres på hvordan det går.

Nå vil jeg bytte treningsform!

I hvert fall noen ganger.

Jeg har så lyst til å prøve Jukari.  Har du hørt om det?

Det er Reebok som samareider med sirkuset Cirque du Soleil, og lanserer den nye treningsformen. Her skal du både hoppe, huske og snurre på en trapes som henger i luften. Dette høres helt fantastisk ut!

Treningsformen ble visst lansert allerede i juni. Men jeg henger tydligvis etter. Akkurat som resten av treningsnorge.

Jeg krysser fingrene til knokene blir hvite, og håper sterkt inni meg at dette kommer til Norge fortere enn jeg kan løpe.

Mitt drop-dead-gorgeous-forbilde har forresten kastet seg på Jukaritrenden

008

010

011

004

012

002

To skritt frem, og ti tilbake?

Herregud.

Det var helt merkelig å starte med treningen igjen i går. Jeg føler at kondisen min er tilbake der den var for ti år siden. Veldig rart. Jeg har jo bare vært syk i en uke.

Det kjentes som noen hadde festet blylodd rundt beina mine da jeg startet å løpe. I tillegg ble jeg andpusten etter femten sekunder. Også kom hosteanfallene. Sammen med den tette nesen.

Da jeg prøvde å konsentrere meg om Justin Timberlake på Ipoden, la jeg også merke til at jeg fortsatt hadde dotter i ørene. Han visket jo istedenfor å synge!

Med andre ord, ikke en veldig vellykket treningsøkt. Men, jeg kom meg gjennom 45 minutter med intervaller, og deretter litt styrke.

Selvsagt gir jeg ikke opp, men prøver i dag også.

Mens Lars-Kristian lader opp til kamp

dsc01498

Ps. Mange spør om flere bilder. Grunnen til at det ikke har vært så mange denne uken, er rett og slett fordi jeg har vært sengeliggende. Derfor vil det selvfølgelig bli bedre fremover :D


Ferdig med dagens økt :D

Det ble en lett versjon av en treningsøkt i dag. Mye på grunn av en helt sinnsyk, og ubeskrivelig smertefull stølhet på baksiden av høyre lår. Jeg klarer ikke å sitte stille i ett eneste minutt, uten å klage og syte over at jeg tok tyngre markløft enn vanlig på tirsdag.

Jeg følte meg som en pudding etter å ha løpt om kapp med meg selv i 30 minutter i dag. Så det ble med 5 kilometer, og styrke på mage og rygg.

Nå har jeg akkurat smelt i meg to (!!) bananer, tre espresso og en mengde med vann. Foran meg ligger en nyinnkjøpt utgave av Elle. Jeg har så lyst til å lese! Men jeg har ikke tid.

Jeg er litt sliten om dagen. Men på en god måte. Kjenner at jeg ikke helt klarer å finne roen i meg. Det er utrolig mye spennende som skjer akkurat nå. Dessverre kan jeg ikke røpe noe helt ennå, men jeg lover å oppdatere dere etter hvert!

Nå skal jeg prøve å bevege meg inn på badet, uten å falle sammen på grunn av stive lår. Jeg trenger en kald dusj før jobb.

---------------------------------------------------

Jeg bakte forresten muffins etter jobb i går. Ganske så fornøyd med resultatet :D

016

It's a pink elefant in the room!

Og alle ignorerer det.

Jeg var sprutrød i trynet før jeg startet løpingen i dag.

Det skyldes nye løpesko. De er HVITE. Det synes! VELDIG godt!

Jeg følte meg som en idiot. Skoene knirket da jeg gikk bortover gulvet, og lyste på samme måte som en 60 watts pære. Takk Gud for at det ikke var så mange på senteret.

Jeg tror faktisk jeg må ut i regnet, finne en sølepytt, og plaske litt rundt i den. Så ser de ikke så nye ut.

Men skjønne å løpe med, DET var de! Det føles helt fantastisk og endelig ha byttet ut gamle, nedslitte Pumasko.

dsc00868

Sjekk de feminine merkelappene på skoene :D

dsc00879

dsc00881

Ukas første treningsøkt!

Men langt fra den siste.

I går kjørte vi 70 mil (!). DET er langt. Nå er vi i Skjeberg.

Når biltur står på agendaen, blir det uvanlig mye rumpesitting. Derfor var det skrekkelig deilig å løpe etterlengtede 11 kilometer i dag. Det var tross alt like før rumpa mi var flat som en pannekake. Jeg måtte nesten ha baksetet for meg selv over fjellet.

Neida. Jeg bare tuller. Men det var ikke langt unna.

Det er uhyre viktig å lade opp bilturen med hotellfrokost på senga
dsc00416

Vi var 1600 m.o.h i går, men her er vi visst (bare) 800 meter over
dsc00436

dsc00432

Fysj, snø i juli er ikke normalt!
dsc00420

Lefse og potetgull er visst obligatorisk på biltur
dsc00447

Senere får vi storfint besøk av to sunnmøringer. Foreldrene til Lars-Kristian tar turen hit til hytta.

Treningens mørke side

Støl. Stiv. Støl. Stiv.

STØL.

Hjelpes.

Jeg klarer ikke å sitte. Jeg lyver ikke når jeg sier at jeg står og skriver dette innlegget.
Hver eneste lille muskel i kroppen min verker. Jeg føler meg som en gammel dame på nittifire, med hoftebrudd og fem prolapser i ryggen.

I tillegg har jeg sovet med det ene øyet oppe. Jeg kjente nemlig stølheten snike seg inn på musklene mine i tretiden i natt.

AU.

Hvis ikke jeg har den strammeste stussen i Oslo nå, skjønner jeg ingenting.

Jeg var på SATS i nesten to timer i går. Herregud. Det blir lenge til neste gang jeg er så slem mot kroppen min.

Lurer på om jeg klarer å løpe i dag. . .

NYTT kamera blir mitt i løpet av dagen! YES! Da blir det sikkert en hel haug med bilder.

Nå skal jeg prøve og plassere den stive stumpen min ute på terrassen. Jeg har nettopp smurt inn hodet mitt med hårkur som skal virke en hel time, mens jeg studerer mitt nyeste innkjøp av et bryllupsmagasin.

Jeg fant forresten USB-kabelen til mobilen min i går kveld, og kom over disse bildene:

Blomsten Lars-Kristian sendte til meg på Valentines day, da han var i Spania på treningsleir

dsc00165

Ringen jeg hadde lagret, sånn i tilfelle Lars-Kristian skulle trenge inspirasjon en gang

dsc00053

Den jeg fikk var MYE finere

ringenmin

Treningsmotivasjon?

Jeg har fått en del spørsmål om hvor jeg henter motivasjonen min fra. Nå skal det sies at jeg ikke trenger motivasjon. Helt sant. Jeg har alltid lyst til å trene.

Dersom jeg ikke har lyst, vet jeg at kroppen trenger hvile.

Jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke alltid har vært sånn. Jeg trengte også motivasjon i starten, helt til jeg fant en treningsform som passet meg. Helt perfekt.

Her er mine tips, som SKAL OG BØR få deg opp av sofaen!

  • Ikke tenk at trening er slitsomt.
  • Tenk at dette er noe du gjør fordi kroppen din trenger å bevege seg.
  • Tenk på hva treningen gjør for kroppen din, og hvor glad du er når du er ferdig.
  • Tenk på all gratis overskudd du sitter igjen med, etter endt økt. 
  • Finn en treningsform som passer deg. Prøv ut litt forskjellig, så vil du etter hvert merke hva du trives best med.
  • Ha et reelt forbilde, som inspirerer deg til å nå dine mål. 
  • Tren på morgen, så blir du ferdig med det. Da slipper du å ha det hengende over hodet resten av dagen. I tillegg gir det deg kvelden fri, så du kan være sosial.

Nå har jeg akkurat kommet hjem fra tidenes (!!!) styrkeøkt. Jeg skjelver allerede i beina.

Lurer fælt på hvordan morgendagen vil bli :O

Motiverende bilde, tatt med mobilkamera av fantastisk kvalitet. . .
img009

Maraton neste?

YES!

For å skryte, så har jeg faktisk lagt igjen ca. 50 kilometer på tredemølla til SATS på seks dager. Og bare for å skryte enda litt til, kan jeg fortelle at jeg selvsagt har trent andre ting også. NESTE år blir det maraton på meg.

Det har blitt dårlig med jogging rundt Sognsvann de siste ukene. Jeg innbiller meg at det er på grunn av været, men jeg tror kanskje underbevisstheten min vet at det skyldes andre ting *kremt* . Og jeg som trodde det hele var fortrengt. Jeg får gi meg selv litt tid.

I dag skjer det ikke så altfor mye. Jeg har allerede vært på trening, og nå MÅ jeg kaste meg i dusjen, for jeg skal på jobb i Ski klokken ett. Jobber faktisk helt til ni i dag. Du store tid, jeg er ikke i Oslo igjen før i ti tiden.

Å!! I morgen får jeg storfint besøk av storesøster. Vi skal ut på brudekjoleprøving! HYYYL!!

HUSK å stille spørsmål! Vi svarer i morgen kveld.

Tidligere på dagen

cimg4133
Min frokost, klokken åtte

cimg4134
Vi har det SÅ overtravelt, at Lars-Kristian søler på seg :O
Det synes faktisk ikke her ser jeg.

hits